10 astuces pour vraiment reposer ton cerveau.

Je sais que, comme moi, tu es tout le temps débordé(e) !

On est sans cesse en train de courir après le temps, après notre travail, et même après les clients parfois 😅

MAIS il arrive un jour, tu ne sais pas pourquoi… tu es plus fatigué(e) que d’habitude

Pourtant tu as bien dormi(e), ton corps va bien, mais ta tête est dans le brouillard et tu n’as qu’une envie : retourner au lit !

Et ça m’est déjà arrivé, plus d’une fois même !

Dans ces moments précis, il faut écouter son corps, c’est tellement important de prendre soin de lui

Finalement, nous n’en avons qu’un toute notre vie, et si nous ne l’écoutons pas un minimum, il risque de nous le faire payer tôt ou tard…

Le cerveau, dans l’histoire, joue un très grand rôle, car c’est lui qui dirige toutes les opérations

Et quand il fatigue, forcément, tu fatigues avec…

C’est pour cela qu’aujourd’hui, je viens te partager quelques astuces à mettre en place dans ton quotidien pour éviter le surmenage !

Et aussi, espérer être le moins fatigué(e) possible, bien entendu !

1. Le vider de toutes tes pensées

Le meilleur moyen de le préserver un maximum est de le vider !

C’est tellement simple : une feuille, un stylo et hop, note tout ce qui te passe par la tête, les petites choses à ne pas oublier, ce que tu dois acheter pour le travail/le perso etc…

Une fois vidé, tu auras beaucoup moins de préoccupations, quel soulagement !

Pour les listes, j’adore utiliser Wunderlist, et pour organiser mon travail j’adore Trello *tu peux voir comment je m’organise chaque semaine avec ces outils sur cet article*

2. Planifier sa semaine/son mois à l’avance

Je pense qu’on ne le dira jamais assez, pour un esprit tranquille, la planification c’est la clééé !

– Article lié : Planifier sa semaine de A à Z facilement –

Quand tu as pleins de rendez-vous, des publications à sortir, des images à préparer, du contenu à rédiger…

Pfiou, et ton cerveau doit penser à tout ça en même temps… bah dit donc !

Tu m’étonnes qu’il est surmené…

On le brusque beaucoup trop au quotidien, pour un esprit plus aéré et plus reposé, prendre une journée par mois pour le planifier est un bon compromis selon moi !

3. Ne rien faire

La chose la plus difficile à faire selon moi…

Ne RIEN FAIRE !

Juste, s’allonger sur son lit ou canapé, et réfléchir mais en même temps, notre corps se repose !

On peut penser à un million de choses…

Personnellement, je n’arrive pas à rester allongée sans bouger, c’est impossible !

4. Faire une sieste / dormir

Le repos est teeellement important pour le cerveau !

Quand on dort mal, on a du mal à se concentrer et à réfléchir, forcément

C’est pour cela qu’une petite sieste l’après-midi ne peut que reposer ton cerveau & ton corps pour de vrai !

Respecter l’horloge interne de son corps est pour moi quelque chose d’essentiel

Le soir, quand tu es fatigué(e), va au lit !

Ne te dis pas que tu finis cet épisode et ensuite tu vas te coucher… NON !

Il sera peut-être trop tard, et à ce moment-là tu n’arriveras peut-être plus à t’endormir…

Je pense qu’on est tous d’accord pour dire qu’on peut se passer de notre copine insomnie 😉

5. Regarder un film ou une série légère

Quand je sens que mon cerveau déborde, et qu’il me le fait clairement savoir, j’aime m’allonger sur le canapé devant une petite série et arrêter de travailler !

– Article lié : Les 5 meilleures séries Netflix selon moi –

Du coup, je fais attention de choisir une série légère, sans prise de tête, où je n’ai pas besoin de réfléchir

Et pour ça, j’ai réellement découvert de petites pépites !

*un second article arrivera d’ici peu avec la version films préférés Netflix, il y a aussi de trop belles choses* 😍

Selon moi, c’est le meilleur moyen de passer un moment relaxant tout en faisant quelque chose, reposer ton cerveau n’a jamais été aussi facile !

6. Faire une digitale détox

Les écrans sont également une source de stress et de surmenage permanent !

On reçoit mille notifications par jour sur notre téléphone, et quand on allume notre ordinateur, on fini par passer des heures devant

Supprimer les écrans pendant un temps donné (ça peut être 2 heures, une demie journée voir une journée complète pour les plus audacieux) permet de reposer non seulement ses yeux, mais aussi son cerveau

C’est vraiment quelque chose d’utile à faire, il faut à tout prix tester !

J’ai toujours un jour dans la semaine où je n’ai pas le temps d’allumer mon ordinateur, parce que je suis en famille ou que nous partons en week-end…

Et dans ces moments-là, j’aime ne pas avoir mon téléphone trop près de moi pour profiter un maximum du moment présent.

7. Bien s’hydrater au quotidien

Es-tu au courant ?

Quand tu es en déshydratation, ton énergie baisse et ta concentration également !

*moi je ne le savais pas en tout cas…*

Et c’est justement dans ces moments-là que notre corps puise dans ses dernières forces… sauf qu’il ne devrait pas !

Une énergie constante te procurera un énorme bien-être, et par conséquent bien moins de fatigue au quotidien

Boire, c’est tellement important finalement pour tout ton organisme !

8. La méditation

Si tu souhaites te retrouver en paix avec toi-même, tu peux t’essayer à la méditation !

*si tu n’en fais pas déjà, bien entendu*

J’ai déjà essayé, et personnellement je n’aime pas trop…

Mais si tu n’as jamais testé, je te conseille de le faire, il faut essayer au moins une fois 😉

Cependant, je crois à 100% aux personnes qui en vantent les mérites, pour le coup tu ne peux pas mieux reposer ton cerveau que ça je crois !

Si certaines personnes adorent cette pratique, c’est qu’elle a de bons côtés !

9. Faire du sport en extérieur

Si quelqu’un de mon entourage tombe sur cet article… il va sûrement faire une crise cardiaque en lisant ce sous-titre !

Je suis la fille la moins sportive du monde je crois

Mais comme toujours, c’est le cordonnier le plus mal chaussé

Et je sais que pour s’aérer l’esprit, et pouvoir penser à autre chose qu’au boulot, c’est d’être en extérieur !

Que ce soit en faisant du sport en pleine nature, ou juste une petite marche ;

Les deux fonctionnent très bien !

Le principal est d’aller respirer l’air frais de la nature, entendre des oiseaux qui chantent… tout ça tout ça quoi

10. Exercices de respiration

Le soir, quand je n’arrive pas à m’endormir *c’est très rare, mais ça arrive quand même*, je me concentre sur ma respiration !

Bien souvent, c’est parce que mon cerveau fume et qu’il produit un million d’idées à la minute…

Mais quand il est l’heure de dormir, il faut calmer ça 😅

Ce que je fais, c’est que je ralenti ma respiration, pour pouvoir ralentir mon rythme cardiaque

Ainsi, plus mon pouls est lent, et plus mon corps va se sentir fatigué…

Et il tombe facilement de sommeil en quelques minutes !

*les exercices de respiration marchent aussi très bien pour les personnes anxieuses*

Tu as quoi comme astuce pour reposer ton cerveau toi ?